• امروز چهارشنبه ، ۲۹ اسفند ۱۳۹۷
  • ۱۳ رجب ۱٤٤۰
  • Wed 20 Mar 2019












نشریه فرانس فوتبال فرانسه در گزارشی به معرفی برترین سرمربیان دنیای فوتبال پرداخته است و آنها را بر اساس افتخارات و کارنامه کاری‌شان ارزیابی و رده‌بندی کرده است. نکته جالب در این فهرست نبود نامی از فرانتس بکن‌باوئر سرمربی پیشین تیم ملی آلمان است که یا این تیم قهرمان جام جهانی 1990 ایتالیا شد، باعث تعجب شده است. همچنین ماسیمیلیانو آلگری سرمربی موفق یوونتوس که پنج عنوان قهرمانی سری A ایتالیا دارد نیز در این لیست جایی ندارد. فرانس فوتبال۵۰ سرمربی برتر تاریخ را انتخاب کرد از دیگر نکات عجیب این فهرست چشم‌پوشی از نام کارلوس آلبرتو پریرا و فیلیپه اسکولاری که با تیم ملی برزیل جام جهانی را فتح کردند، است. فرانس فوتبال 50 مربی برتر تاریخ فوتبال را به شرح زیر رده‌بندی کرده است: 50 - ژان کلود «کوکو» ساندئو (فرانسه) 49 - آنتونیو کونته (ایتالیا) 48...


رأی قطعی پرونده احمد پاسدار مدیرعامل یک شرکت واردات موبایل (نودیس پرداز) در شعبه چهارم ویژه رسیدگی به پرونده‌های اخلالگران و مفسدان اقتصادی صادر شد. به استناد ماده ۲ و بند ب. ماده ۱ از قانون مجازات اخلالگران در نظام اقتصادی کشور، متهم احمد پاسدار فرزند عبدالرسول به اتهام اخلال در نظام توزیع نیازمندی‌های عمومی مردم از طریق گرانفروشی به صورت کلان با تحصیل وجه به مبلغ ۱۳۹.۴۸۳.۸۰۶.۸۵۶ ریال، به تحمل ۱۲ سال حبس تعزیری و ضبط اموال ناشی از گرانفروشی (۱۳۹.۴۸۳.۸۰۶.۸۵۶ ریال) به نفع دولت محکوم شد؛ ضمنا پرونده در مورد تعداد ۴۲۲۸ گوشی توقیفی از نامبرده مفتوح است. همچنین نامبرده، به استناد بند پ؛ و ج. از ماده ۲۳ قانون مجازات اسلامی مصوب سال ۹۲ و لحاظ ماده ۳۰ همین قانون، مجوز شرکت نودیسپرداز نیز ابطال و به مدت ۲ سال از دریافت کارت بازرگانی، دریافت ارز...


یک مقام آگاه امنیتی از جعلی بودن خبر دستگیری قریب الوقوع وزیر نفت خبر داد. یکی از کانال‌های تلگرامی خبر واهی دستگیری قریب الوقوع وزیر نفت به علت فساد کلان اقتصادی و جاسوسی اعلام کرده بود. این مقام آگاه ضمن تاکید بر حفظ آبرو و حیثیت مردم به ویژه مسؤولان خدمت گذار، به عوامل انتشار شایعات در جامعه هشدار داد که در صورت تکرار این گونه اقدامات واهی، برخورد قاطع دستگاه‌های امنتی در انتظار آن‌ها است. وی همچنین از مردم خواست به این گونه جوسازی رسانه‌ای توجه نکنند و اخبار رسمی در خصوص مسائل امنیتی را از طریق پایگاه اطلاع رسانی وزارت اطلاعات به نشانی www.vaja.ir پیگیری کنند.


تیتر:در پی قهرمانی تیم شهرداری ورامین در لیگ والیبال ، شیعی تبریک گفت مدیرعامل باشگاه فرهنگی ،ورزشی ایران خودرو قهرمانی تیم شهرداری ورامین درلیگ والیبال قهرمانی باشگاه های ایران را به بازیکنان ، کادرفنی ومردم خوب شهرستان ورامین تبریک گفت. محمود شیعی که تیمش با شکست از تیم سایپا ازحضور در دیدار پایانی لیگ والیبال باشگاه های برتر ایران بازماند ، با حضور در سالن ۱۲ هزار نفری مجموعه ورزشی آزادی از نزدیک فینال لیگ والیبال بین تیم های سایپا و شهرداری ورامین را مشاهده کرد. وی گفت: برای من والیبال مهم است و به همین خاطر با حضور در سالن تماشاگر این دیدار زیبا بودم و این قهرمانی را به بازیکنان ،کادر فنی ،مسوولان ومردم ورزش دوست ورامین تبریک و تهنیت می گویم. مدیرعامل باشگاه پیکان تهران پشتوانه سازی را عاملی مهم در رشد و پیشرفت والیبال درکشوردانست...


تیم شهرداری ورامین با کسب دومین پیروزی مقابل سایپا در بازی‌های فینال لیگ‌برتر والیبال، قهرمان این فصل از رقابت‌ها شد. سومین بازی فینال رقابت‌های لیگ‌برتر والیبال از ساعت ۱۶ امروز (دوشنبه) ۲۷ اسفند ماه ۱۳۹۷ به میزبانی سالن ۱۲ هزار نفری آزادی برگزار شد که در پایان، تیم شهرداری ورامین با پیروزی مقابل تیم سایپا برای دومین بار، عنوان قهرمانی این فصل از رقابت‌ها را از آن خود کرد. شهرداری ورامین در این بازی سه بر صفر به برتری رسید. در ست اول ایران این دیدار که با امتیاز‌های نزدیک پیگیری می‌شد، دو تیم تا امتیاز ۲۲ برابر پیش رفتند، اما در ادامه این تیم ورامین بود که با سرویس‌های هدف دار دریافت سایپا را دچار مشکل کرده و ۲۵-۲۲ به پیروزی رسید. اما ست دوم این دیدار نیز پایاپای پیش رفت تا اینکه سایپا با کسب سه امتیاز متوالی با سرویس‌های قدرتی حمزه زرینی...


جمعه ، ۱۷ اسفند ۱۳۹۷ ساعت: ۱:۴۴
چرا به کلسیم نیاز داریم؟

کلسیم یک عنصر شیمیایی و ماده معدنی است که برای زنده ماندن اندام‌ها یا ارگانیسم‌ها ضروری به شمار می‌آید.
کلسیم ۳۹ درصد از مواد معدنی بدن را شامل می‌شود. باید توجه کرد که ۹۹ درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان‌ها قرار می‌گیرد و یک درصد باقی مانده نیز در بافت‌ها و اندام‌های دیگر است. همچنین کلسیم در بسیاری از غذاها وجود دارد.

باید توجه کرد که انسان به میزان معینی از کلسیم برای ساختن استخوان و حفظ سلامتی نیاز دارد. از آنجایی که استخوان‌ها خود کلسیم نمی‌سازند، در صورت کمبود، کلسیم‌شان کم می‌شود. از طرفی بیشترین میزان جذب کلسیم در انسان برای تقویت استخوان‌ها، تا سن ۲۰ الی ۲۵ سالگی ادامه دارد که آن زمان اوج توده استخوانی است، اما بعد از آن سن، کلسیم به جلوگیری از اتلاف تدریجی ظرفیت استخوان کمک می‌کند که این یک بخش طبیعی از پردازش افزایش طول عمر است.

در عین حال ویتامین D هم به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان کمک می‌کند. افرادی که تا قبل از سن ۲۰ الی ۲۵ سالگی کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است در زندگی‌شان با خطراتی چون شکستن استخوان مواجه شوند. زیرا عمده کلسیم در استخوان‌ها ذخیره می‌شود و اگر کلسیم ناکافی باشد، توده استخوانی کاهش یافته و در نتیجه ریسک شکستگی استخوان بالا می‌رود.

باید بدانیم که کلسیم در بدن عملکردهایی چون تنظیم یا کنترل انقباض ماهیچه از جمله تنظیم ضربان قلب، انعقاد طبیعی خون، حمایت از سختی استخوان بندی، آزاد کردن هورمون‌ها و آنزیم‌ها، کمک به حرکت خون در رگ‌های خونی بدن، ‌ کاهش بی‌خوابی و... و. را انجام می‌دهد.
تأثیر کلسیم بر لاغری


در سال ۲۰۱۰ با انجام مطالعاتی مشخص شد که دریافت کافی کلسیم در ابتدای زندگی ممکن است از چاق شدن فرد محافظت کند. مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نیز نشان می‌دهند، مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن، چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. مصرف کم کلسیم و فراورده‌های لبنی باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و دیابت می‌شود.

باید توجه کرد که کلسیم با منشأ لبنیات نسبت به مکمل‌های کلسیم موُثرتر عمل می‌کند. گرچه این تحقیقات بیانگر اثر کلسیم در کاهش وزن هستند، اما باید بدانیم که این ماده معدنی به تنهایی معجزه نمی‌کند. به عقیده متخصصان اثر کلسیم زمانی مشاهده می‌شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند.
تأثیر کلسیم بر پوست


مزایای کلسیم بر پوست شامل نوسازی سلول، جلوگیری از عملکرد چربی و محافظت از تخریب DNA به واسطه آنتی اکسیدان‌ها است. می‌دانیم که کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مهم است و در محکم کردن سیستم عصبی نقش دارد اما نقش کلسیم در سلامت پوست چیست؟

باید توجه کرد که کمبود کلسیم در پوست باعث خشکی، خارش، چین و چروک زودرس، افزایش احتمال سرطان پوست و... می‌شود. کسانی که از پوست خشک و خارش در طول سرما و ماه‌های زمستان رنج می‌برند باید دریافت کلسیم را در این ماه‌ها افزایش دهند.

مزایای کلسیم بر پوست شامل محافظت از بافت‌ها در برابر صدمات خشکی در هوای سرد، جلوگیری از پیرشدن سریع پوست به واسطه تولید آنتی‌اکسیدان، کاهش صدمه به بافت‌ها، تأثیر کافی کلسیم بر سیستم اعصاب مرکزی در به حداقل رساندن استرس به بدن و پوست و برقرار کردن آرامش بر پوست است.
منابع غذایی کلسیم


شیر و محصولات لبنی کم‌چرب مانند ماست، پنیر، بستنی، دوغ، کشک و... از منابع غذایی کلسیم محسوب می‌شوند. باید توجه کرد که چربی مانع از جذب کلسیم می‌شود. بنابراین هر چه مواد غذایی مورد استفاده کم چرب‌تر باشد، میزان جذب کلسیم آن بیشتر است. در عین حال آجیل‌ها و مغزها مانند پسته، کنجد، مغز بادام، فندق و موادی چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ‌های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز جزو منابع غذایی کلسیم‌دار محسوب می‌شوند.
میزان کلسیم محصولات لبنی


باید بدانید که در یک لیوان شیر، بین ۲۹۱ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کلیسم وجود دارد. همچنین یک لیوان ماست، بین ۳۴۵ تا ۴۱۵ میلی‌گرم، نصف لیوان بستنی بین ۸۰ تا ۹۰ میلی‌گرم، یک لیوان لوبیا پخته، ۹۰ میلی‌گرم کلسیم دارند.

مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد، نوشابه، قهوه، شکلات، مکمل ویتامین A و غذاهای چرب و شیرین، استخوان‌ها را ضعیف می‌کند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مردم کمبود کلسیم را معمولا با دریافت مکمل کلسیم جبران می‌کنند. مکمل‌های کلسیم برای جذب بهتر باید با غذا مصرف شوند تا اثرات فرعی یا جانبی آن را به حداقل ممکن برسانند. مصرف مکمل‌ها نباید از ۶۰۰ میلی‌گرم در روز تجاوز کند؛ چراکه اگر بیشتر مصرف شود، به خوبی جذب نمی‌شود. مکمل‌های کلسیم باید در کل روز با فاصله زمانی مصرف شوند. در بسیاری از مکمل‌های کلسیم، ویتامین دی افزوده شده است. زیرا ویتامین دی باعث سنتز پروتئین‌هایی در بدن می‌شود که جذب کلسیم را بیشتر می‌کند.
کلمات کلیدی: چندثانیه-کلسیم-نیاز 
نظرات
کد امنیتی را وارد کنید
 

کوتاه ترین خبرها در کوتاه ترین زمان
کاریکاتور
اینم وضعیت یک چهارم ایرانی‌ها!
Go to TOP