• امروز چهارشنبه ، ۲۹ اسفند ۱۳۹۷
  • ۱۳ رجب ۱٤٤۰
  • Wed 20 Mar 2019












نشریه فرانس فوتبال فرانسه در گزارشی به معرفی برترین سرمربیان دنیای فوتبال پرداخته است و آنها را بر اساس افتخارات و کارنامه کاری‌شان ارزیابی و رده‌بندی کرده است. نکته جالب در این فهرست نبود نامی از فرانتس بکن‌باوئر سرمربی پیشین تیم ملی آلمان است که یا این تیم قهرمان جام جهانی 1990 ایتالیا شد، باعث تعجب شده است. همچنین ماسیمیلیانو آلگری سرمربی موفق یوونتوس که پنج عنوان قهرمانی سری A ایتالیا دارد نیز در این لیست جایی ندارد. فرانس فوتبال۵۰ سرمربی برتر تاریخ را انتخاب کرد از دیگر نکات عجیب این فهرست چشم‌پوشی از نام کارلوس آلبرتو پریرا و فیلیپه اسکولاری که با تیم ملی برزیل جام جهانی را فتح کردند، است. فرانس فوتبال 50 مربی برتر تاریخ فوتبال را به شرح زیر رده‌بندی کرده است: 50 - ژان کلود «کوکو» ساندئو (فرانسه) 49 - آنتونیو کونته (ایتالیا) 48...


رأی قطعی پرونده احمد پاسدار مدیرعامل یک شرکت واردات موبایل (نودیس پرداز) در شعبه چهارم ویژه رسیدگی به پرونده‌های اخلالگران و مفسدان اقتصادی صادر شد. به استناد ماده ۲ و بند ب. ماده ۱ از قانون مجازات اخلالگران در نظام اقتصادی کشور، متهم احمد پاسدار فرزند عبدالرسول به اتهام اخلال در نظام توزیع نیازمندی‌های عمومی مردم از طریق گرانفروشی به صورت کلان با تحصیل وجه به مبلغ ۱۳۹.۴۸۳.۸۰۶.۸۵۶ ریال، به تحمل ۱۲ سال حبس تعزیری و ضبط اموال ناشی از گرانفروشی (۱۳۹.۴۸۳.۸۰۶.۸۵۶ ریال) به نفع دولت محکوم شد؛ ضمنا پرونده در مورد تعداد ۴۲۲۸ گوشی توقیفی از نامبرده مفتوح است. همچنین نامبرده، به استناد بند پ؛ و ج. از ماده ۲۳ قانون مجازات اسلامی مصوب سال ۹۲ و لحاظ ماده ۳۰ همین قانون، مجوز شرکت نودیسپرداز نیز ابطال و به مدت ۲ سال از دریافت کارت بازرگانی، دریافت ارز...


یک مقام آگاه امنیتی از جعلی بودن خبر دستگیری قریب الوقوع وزیر نفت خبر داد. یکی از کانال‌های تلگرامی خبر واهی دستگیری قریب الوقوع وزیر نفت به علت فساد کلان اقتصادی و جاسوسی اعلام کرده بود. این مقام آگاه ضمن تاکید بر حفظ آبرو و حیثیت مردم به ویژه مسؤولان خدمت گذار، به عوامل انتشار شایعات در جامعه هشدار داد که در صورت تکرار این گونه اقدامات واهی، برخورد قاطع دستگاه‌های امنتی در انتظار آن‌ها است. وی همچنین از مردم خواست به این گونه جوسازی رسانه‌ای توجه نکنند و اخبار رسمی در خصوص مسائل امنیتی را از طریق پایگاه اطلاع رسانی وزارت اطلاعات به نشانی www.vaja.ir پیگیری کنند.


تیتر:در پی قهرمانی تیم شهرداری ورامین در لیگ والیبال ، شیعی تبریک گفت مدیرعامل باشگاه فرهنگی ،ورزشی ایران خودرو قهرمانی تیم شهرداری ورامین درلیگ والیبال قهرمانی باشگاه های ایران را به بازیکنان ، کادرفنی ومردم خوب شهرستان ورامین تبریک گفت. محمود شیعی که تیمش با شکست از تیم سایپا ازحضور در دیدار پایانی لیگ والیبال باشگاه های برتر ایران بازماند ، با حضور در سالن ۱۲ هزار نفری مجموعه ورزشی آزادی از نزدیک فینال لیگ والیبال بین تیم های سایپا و شهرداری ورامین را مشاهده کرد. وی گفت: برای من والیبال مهم است و به همین خاطر با حضور در سالن تماشاگر این دیدار زیبا بودم و این قهرمانی را به بازیکنان ،کادر فنی ،مسوولان ومردم ورزش دوست ورامین تبریک و تهنیت می گویم. مدیرعامل باشگاه پیکان تهران پشتوانه سازی را عاملی مهم در رشد و پیشرفت والیبال درکشوردانست...


تیم شهرداری ورامین با کسب دومین پیروزی مقابل سایپا در بازی‌های فینال لیگ‌برتر والیبال، قهرمان این فصل از رقابت‌ها شد. سومین بازی فینال رقابت‌های لیگ‌برتر والیبال از ساعت ۱۶ امروز (دوشنبه) ۲۷ اسفند ماه ۱۳۹۷ به میزبانی سالن ۱۲ هزار نفری آزادی برگزار شد که در پایان، تیم شهرداری ورامین با پیروزی مقابل تیم سایپا برای دومین بار، عنوان قهرمانی این فصل از رقابت‌ها را از آن خود کرد. شهرداری ورامین در این بازی سه بر صفر به برتری رسید. در ست اول ایران این دیدار که با امتیاز‌های نزدیک پیگیری می‌شد، دو تیم تا امتیاز ۲۲ برابر پیش رفتند، اما در ادامه این تیم ورامین بود که با سرویس‌های هدف دار دریافت سایپا را دچار مشکل کرده و ۲۵-۲۲ به پیروزی رسید. اما ست دوم این دیدار نیز پایاپای پیش رفت تا اینکه سایپا با کسب سه امتیاز متوالی با سرویس‌های قدرتی حمزه زرینی...


پنج‌شنبه ، ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ ساعت: ۱۶:۳۵
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
برای کاهش وزن سریع باید این نکته را در نظر داشت که برخی خوراکی‌هایی که به طور کلی سالم تلقی می‌شوند بر کاهش وزن تاثیر چندانی نداشته و در عوض برخی جایگزین‌های سالم‌تری وجود دارند که می‌توانند کاهش وزن را تسریع کنند.
در صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی تغذیه کنید.

به هنگام تلاش برای کاهش وزن دانستن این نکته که خوردن کدام یک از خوراکی‌ها به کاهش وزن شما کمک می‌کند، بسیار حائز اهمیت است.

حتما لازم است که برخی از خوراکی‌های چاق کننده را با خوردنی‌های سالم‌تر جایگزین کنید. در ادامه برخی از مواردی که باید در رژیم غذایی کاهش وزن رعایت کرد به نقل از سایت تخصصی "ان‌دی‌تی‌وی" آورده شده است:

۱) تخم مرغ و جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین کنید: غلات شیرین حاوی مواد نگهدارنده مضر و شکر هستند که ارزش غذایی پایین و کالری بسیار بالایی دارند. از همین رو می‌توانید تخم‌ مرغ را که سرشار از پروتئین است یا بلغور جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین برای صبحانه کنید. پروتئین‌ها با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کنند.

۲) اسموتی‌های میوه را جایگزین دسرها کنید: بدیهی است که گاهی اوقات هوس خوردن برخی دسرها مانند کیک، بستنی، شکلات یا هر نوع پودینگ دیگر را دارید. این خوراکی‌ها سرشار از قند تصفیه شده بوده و نباید به هنگام رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شوند. در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی شیرینی دارید، می‌توانید اسموتی‌های میوه را مصرف کنید. میوه‌های تازه‌ای چون انواع توت‌ها، مرکبات، گلابی یا هر میوه تازه دیگری که دوست دارید را انتخاب کنید. می‌توانید این میوه‌ها را با شیر یا ماست مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می‌توانید برخی دانه‌ها و آجیل‌های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می‌تواند به عنوان میان‌ وعده‌ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد.

۳) نوشیدنی‌های خانگی را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین‌شده کنید: نوشیدنی‌های شیرین‌شده، آب‌میوه‌های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مضر بوده و کالری بسیار بالایی دارند. از جایگزین‌های سالم این نوشیدنی‌ها می‌توان به آب‌دوغ، آب‌میوه یا آب سبزیجات، آب نارگیل و نوشیدنی‌های سنتی اشاره کرد.

۴) پروتئین‌های خانگی را جایگزین شیرینی‌ها کنید: زمانی که پس از صرف غذا بلافاصله هوس خوردن یک خوراکی شیرین را می‌کنید، می‌توانید دسرهای پروتئینی خانگی تهیه و آن‌ها را مصرف کنید. دسرهای پروتئینی بسیار مغذی بوده و می‌توانند ولع شیرینی را برطرف کنند. می‌توانید این دسرهای پروتئینی موسوم به "پروتئین بار" را با استفاده از آجیل‌ و دانه‌های سالم، پودر نارگیل، شکر زرد یا شکر نارگیل در مقادیر محدود تهیه کنید.

۵) گوشت بدون چربی را جایگزین گوشت‌های فرآوری شده کنید: در طول دوره رژیم غذایی کاهش وزن از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس که فرایند گریل شدن، تخمیر، نمک‌سود شدن و خشک شدن را پشت سر گذرانده‌اند، اجتناب کنید. این انواع گوشت برای طولانی شدن مدت انقضا تغییر یافته‌اند. به جای این گوشت‌های فرآوری شده از گوشت‌های کم چرب که بسیار سالم‌تر بوده و به دلیل غنی بودن از پروتئین به کاهش وزن‌تان کمک می‌کنند، استفاده کنید.

۶) روغن حیوانی را جایگزین روغن‌های پخت‌وپز کنید: متخصصان تغذیه بارها اعلام کرده‌اند که روغن حیوانی محلی، یک نوع چربی سالم محسوب شده و به طور کلی برای سلامت خوب است. این نوع روغن هم‌چنین به شما کمک می‌کند تا از شر چربی‌های سمج دور شکم‌تان خلاص شوید. روغن حیوانی محلی، منبع غنی از چربی‌های اشباع شده و یک نیروگاه تغذیه‌ای بوده و علاوه بر آن حاوی اسید آمینه‌های ضروری است که به تحریک سلول‌های چربی تجمع یافته در بدن کمک می‌کنند. همچنین شما می‌توانید به هنگام پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن روغن حیوانی را جایگزین روغن های تصفیه شده یا روغن‌های گیاهی کنید.

۷) دانه‌ها و میان‌وعده‌های سالم را جایگزین چیپس کنید: زمانی که در رژیم غذایی کاهش وزن قرار دارید، یافتن خوراکی‌هایی برای میان وعده می‌تواند کمی مشکل باشد. این در حالی است که خوراکی‌هایی که برای میان‌ وعده مصرف می‌کنید، نباید موجب افزایش وزن شوند. گزینه‌ای عالی برای میان وعده در زمان رژیم غذایی کاهش وزن وجود دارد. می‌توانید مشتی از مغزها یا دانه‌های خوراکی را در روغن حیوانی یا روغن زیتون تفت دهید. آجیل و دانه‌های خوراکی حاوی مقدار قابل توجهی از چربی‌های سالم و همچنین پروتئین‌ها هستند.
کلمات کلیدی: چندثانیه- تسریع -کاهش وزن 
نظرات
کد امنیتی را وارد کنید
 

کوتاه ترین خبرها در کوتاه ترین زمان
کاریکاتور
اینم وضعیت یک چهارم ایرانی‌ها!
Go to TOP