• امروز سه‌شنبه ، ۳ اردیبهشت ۱۳۹۸
  • ۱۸ شعبان ۱٤٤۰
  • Tue 23 Apr 2019












آیت الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار با نخست‌وزیر پاکستان و هیات همراه، ارتباط ملت‌های ایران و پاکستان را ارتباطی قلبی و عمیق برشمردند و تاکید کردند: روابط دو کشور به رغم دشمنی‌ها باید هرچه بیشتر مستحکم و تقویت شود. حضرت آیت الله خامنه‌ای در این دیدار با اشاره به ریشه‌های تاریخی ارتباطات دو ملت خاطرنشان کردند: اوج عزت و شکوه شبه قاره هند در دوران حکومت مسلمانان بر آن بوده است و بزرگ‌ترین ضربه استعمارگران انگلیسی به این منطقه مهم، نابود کردن تمدن برجسته اسلامی در آن بود. رهبر انقلاب اسلامی با تجلیل از شخصیت‌های بزرگ پاکستانی همچون اقبال لاهوری و محمدعلی جناح، گفتند: روابط خوب، به نفع هر دو کشور است اما این روابط دشمنان جدی دارد که باید بر خلاف میل آنها، همکاری‌ها و ارتباطات در بخشهای مختلف تقویت شود. ایشان، مسائل امنیتی...


حضرت آیت الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی عصر امروز دوشنبه ۲ اردیبهشت‌ماه در دیدار آقای عمران خان نخست‌وزیر پاکستان و هیئت همراه، ارتباط ملت‌های ایران و پاکستان را ارتباطی قلبی و عمیق برشمردند و تأکید کردند: روابط دو کشور برغم دشمنی‌ها باید هر چه بیشتر مستحکم و تقویت شود.


سرمربی اسبق تیم ملی وزنه برداری ایران ابرازامیدواری کردکه اصلح ترین فرد بتواند ریاست این فدراسیون را برعهده بگیرد. مدد نصیری نیا که سال ها به عنوان سرمربی هدایت ملی پوشان وزنه برداری کشورمان رادر رقابتهای مختلف برعهده داشت با بیان این مطلب گفت :انتخابات ریاست فدراسیون وزنه برداری بزودی برگزار خواهد شدو انتظاراست اعضای مجمع عمومی این فدراسیون اصلح ترین فرد را بتواند که بستر مناسب را برای پیشرفت این رشته ورزشی فراهم کند انتخاب کنند. وی با اشاره به زمان پایان دوره چهارساله ریاست علی مرادی بر فدراسیون وزنه برداری افزود : باتوجه به اینکه چند روز بیشتر به زمان پایان دوران ریاست مرادی باقی نمانده است ، انتظاراست که مسوولان وزارت ورزش وجوانان باتاخیر نسبت به تعیین زمان برگزاری این انتخابات اقدام و سرپرستی را برای فدراسیون وزنه برداری انتخاب کنند. این...


رئیس جمهور کشورمان صبح امروز(دوشنبه) در مراسمی رسمی، از نخست وزیر پاکستان استقبال کرد. حجت‌الاسلام حسن روحانی رئیس‌جمهور، صبح امروز (دوشنبه) در مراسمی رسمی در مجموعه سعدآباد، از عمران خان نخست وزیر پاکستان استقبال کرد. استقبال رسمی روحانی از نخست وزیر پاکستان گفتنی است، نخست وزیر پاکستان روز گذشته در ابتدای سفر خود به ایران به مشهد رفت و پس از زیارت حرم امام رضا (ع)، با استقبال سعید نمکی وزیر بهداشت وارد تهران شد. نخست وزیر پاکستان پس از مراسم امضای اسناد همکاری دوجانبه، دیداری با تجار و فعالان اقتصادی دو کشور خواهد داشت و پس از آن به دیدار رهبر معظم انقلاب اسلامی خواهد رفت.


رسانه‌های خبری سریلانکا از کشته شدن حداقل ۱۶۰ نفر و زخمی شدن ۳۰۰ نفر دیگر در انفجارهای صورت گرفته در ۳ کلیسا و ۳ هتل خبر می‌دهند. بر اثر وقوع انفجارهای مهیب در 3 کلیسا و 3 هتل در سریلانکا حداقل 160 نفر کشته و 300 نفر دیگر زخمی شده‌اند. یک مقام امنیتی سریلانکا تاکید کرد: 6 انفجار که تقریبا به صورت همزمان به وقوع پیوسته، کلیساها و هتل‌های این کشور را هدف قرار داده است. وقوع یک انفجار در کلیسای سنت آنتونی در شهر کلمبو پایتخت سریلانکا تلفاتی در پی داشته است. شاهدان عینی اعلام کرده‌اند که تاکنون حداقل ده‌ها نفر از زخمی‌های این حادثه به بیمارستان اصلی کلمبو منتقل شده‌اند. انفجار دوم نیز کلیسای سنت سباستین در منطقه نگومبو واقع در شمال کلمبو را هدف قرار داده است. خبرنگار اسکای نیوز در این باره گفت: به نظر می‌رسد این انفجارها علیه کلیساهای...


چهارشنبه ، ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ ساعت: ۰:۰۷
کاهش کلسترول بی نیاز از استاتین‌ها
سطوح بالای کلسترول در خون می تواند به آترواسکلروز - سخت شدن رگ های خونی به واسطه تشکیل پلاک در آنها - منجر شود. با گذشت زمان، این شرایط می تواند موجب شرایطی جدی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری عروق محیطی شود.
استاتین ها، گروهی از داروها هستند که به کنترل و کاهش سطوح کلسترول کمک می کنند. با این وجود، افرادی که این داروها را مصرف می کنند ممکن است با برخی عوارض جانبی مواجه شوند. از این رو، آشنایی با روش هایی که بدون استفاده از استاتین ها به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک می کنند می تواند مفید باشد.

کاهش کلسترول بی نیاز از استاتین‌ها

استاتین ها تولید کلسترول توسط کبد را متوقف می کنند. اما کارایی این داروهای کاهنده لیپید در کاهش یا متعادل کردن سطوح کلسترول با برخی پیامدهای منفی نیز همراه است که از آن جمله می توان به ماهیچه درد، افزایش خطر دیابت ملیتوس، سطوح غیر عادی آنزیم های کبدی در خون، و مشکلات گوارشی اشاره کرد. همچنین، استاتین ها تولید آنزیم HDL-C که نقش مهمی در تولید کلسترول سالم دارد را مهار می کنند.

کاهش و مدیریت سطوح کلسترول بدون استفاده از استاتین ها می تواند به کاهش احتمال بروز یک مشکل قلبی عروقی کمک کند. البته، پیش از هر اقدامی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
چهار روش برای کاهش کلسترول بدون استفاده از استاتین ها

سطوح بالای کلسترول در خون می تواند به آترواسکلروز - سخت شدن رگ های خونی به واسطه تشکیل پلاک در آنها - منجر شود. با گذشت زمان، این شرایط می تواند موجب شرایطی جدی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری عروق محیطی شود. سطوح بالای کلسترول بهتر است از طریق یک رژیم غذایی مناسب که از سطوح کم چربی اشباع برخوردار بوده و فاقد چربی های ترانس است، و مصرف مواد غذایی کم کلسترول متعادل شود.

برای کاهش سطوح بالای کلسترول بدون استفاده از استاتین ها می توانید روش های زیر را مد نظر قرار دهید:
تغییر رژیم غذایی

نخستین اقدامی که می توانید برای کاهش سطوح کلسترول مد نظر قرار دهید ایجاد تغییر در رژیم غذایی است. برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

از چربی های ترانس پرهیز کنید. از آن جمله می توان به مارگارین و دیگر روغن های نباتی پردازش شده که در مواد غذایی بسته بندی شده و آماده وجود دارند، اشاره کرد.

مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید. کره، تخم مرغ، و گوشت های قرمز گزینه هایی به مراتب سالم‌تر از چربی های ترانس هستند، اما همانند هر چیز دیگری باید حد اعتدال را در مصرف آنها رعایت کنید.

مصرف غلات، شکر و سدیم پالایش شده را کاهش دهید. این مواد در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده به میزان زیاد وجود دارند.

در مقابل، یک رژیم غذایی متعادل باید حاوی مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزی ها، مغزدانه ها و غلات کامل باشد. همچنین، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین D باید در این رژیم غذایی حضور داشته باشند. در وعده های غذایی روزانه باید اندازه مناسب از گروه های غذایی مختلف وجود داشته باشد.

از مواد غذایی خاص که می توانند به کاهش سطوح کلسترول کمک کنند می توان به مغزدانه ها، روغن زیتون، لوبیاها، بادنجان، ماهی، غلات کامل، جو دوسر، موز، سویا و انگور اشاره کرد.

یک رژیم غذایی خوب و سالم برای حفظ و بهبود سلامت هر فردی اهمیت دارد. احتمالا شنیده اید که ما از آن چیزی شکل می گیریم که می خوریم. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
ترک سیگار

سیگار کشیدن پیامدهای مضر بسیاری برای سلامت انسان به همراه دارد. این عادت مضر می تواند به افزایش سطوح کلسترول و بیماری قلبی منجر شود. پس اگر با سطوح بالای کلسترول مواجه هستید، زمان ترک سیگار فرا رسیده است.

ترک سیگار با افزایش تراکم آنزیم HDL-C نیز مرتبط است. به طور کلی، این افزایش سریع و طی کمتر از سه هفته رخ می دهد. بر همین اساس، برخی عوارض جانبی سیگار کشیدن به نظر می رسد طی مدت کوتاهی پس از ترک این عادت معکوس می شوند.
کاهش استرس

اگر قصد دارید سطوح کلسترول بدن خود را کاهش دهید، باید توجه ویژه ای به سطوح استرس خود داشته باشید. رابطه بین استرس و افزایش سطوح کلسترول اثبات شده است.

کاهش سطوح استرس ممکن است به سادگی پذیرش مسئولیت های کمتر و افزایش فعالیت جسمانی و وقت گذرانی در طبیعت باشد.

برای مقابله کارآمد با استرس، در ابتدا باید دریابید چه زمانی این شرایط برای شما مشکل آفرین است. سپس، دلایل بروز استرس را شناسایی کرده و تغییراتی که می توانید در سبک زندگی خود اعمال کنید را مورد بررسی قرار دهید.
انجام ورزش

افزون بر کمک به کاهش استرس، ورزش اثر مثبت چشمگیری بر تناسب اندام مبتلا به دیس‌لیپیدمی یا چربی‌پریشی دارد و از این رو سطوح کلسترول را کاهش می دهد. این در شرایطی است که حالت بهینه، تکرر، شدت و مدت زمان ورزش برای بهبود سطوح کلسترول باید برای هر فردی مشخص شود.

مطالعات مختلف آثار مثبت ورزش منظم بر سطوح کلسترول را تایید کرده اند. ورزش به پیشگیری از افزایش و مدیریت سطوح کلسترول کمک می کند، در شرایطی که خطرات حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری سرخرگ محیطی را کاهش می دهد.

به طور کلی، تا حد امکان باید از نظر جسمانی فعال باشید، اما تنها 30 دقیقه ورزش در روز نیز به کاهش سطوح کلسترول و بهبود سلامت کلی بدن شما کمک خواهد کرد.

به طور کلی، اگر قصد دارید بدون استفاده از استاتین ها سطوح کلسترول بدن خود را کاهش داده و آن را مدیریت کنید، باید عادات بد و مضر را ترک کرده و سبک زندگی کلی خود را ارتقا دهید
کلمات کلیدی: چندثانیه-کاهش -کلسترول 
نظرات
کد امنیتی را وارد کنید
 

کوتاه ترین خبرها در کوتاه ترین زمان
کاریکاتور
اینم وضعیت یک چهارم ایرانی‌ها!
Go to TOP