از درد بدور باشید!

🔹اگر صبحها با خستگی و گرفتگی عضلات پشت و کمر از خواب بیدار می‌شوید، تشک و بالشت خود را عوض کنید و پیش از خواب چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید‌. اسپاسم صبحگاهی زنگ خطری است تا بدانیم طی خواب، ستون فقرات ما تحت فشارهای بسیاری بوده و امکانی برای ریکاوری نداشته.