از ۴۰ سالگی به بعد این غذا را فراموش نکنید
به گفته متخصصان، تغذیه افراد در هر دهه از زندگی باید به شکل زیر باشد:
🔹تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
🔹۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
🔹دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
🔹دهه ۴۰ و ۵۰: غذاهای تخمیر شده
🔹 دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی
🔹۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر.
