بهترین و کم‌هزینه‌ترین پروتئین برای ورزشکاران!

🔹امروزه تخم‌مرغ، یکی از کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین بدن، محسوب می‌شود.

🔹بهترین شکل مصرف تخم‌مرغ، آب‌پز کردن آن است.

🔹ورزشکاران و افرادی که بیماری ندارند می‌توانند هر روز ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنند.

🔹بهتر است ۴ روز در هفته مصرف شود.

🔹افرادی که بیماری‌های قلبی عروقی و کلیوی دارند، سه روز غیر متوالی در هفته تخم‌مرغ مصرف کنند.