🔹خواب فقط برای استراحت جسم و روان نیست؛ بلکه می‌تواند به پاک کردن خاطرات ناخوشایند و کاهش تأثیرات آن‌ها کمک کند. در تحقیقی که توسط دانشمندان دانشگاه هنگ‌کنگ انجام شد، از روشی به نام «فعال‌سازی هدفمند حافظه» استفاده کردند.
🔹در این آزمایش، شرکت‌کننده‌ها قبل از خواب کلمات بی‌معنی همراه با تصاویر ناخوشایند دیدند. سپس شب بعد، محققان نیمی از این کلمات را با تصاویر مثبت مثل حیوانات، نوزادان یا مناظر زیبا جایگزین کردند. در مرحله خواب عمیق (Non-REM)، اشارات شنیداری برای فعال‌سازی خاطرات به کار رفت.
🔹نتیجه این بود که پس از بیدار شدن، خاطرات منفی کم‌رنگ‌تر و خاطرات مثبت قوی‌تر شده بودند. این نشان می‌دهد که خواب می‌تواند به طور طبیعی تأثیرات مخرب خاطرات آسیب‌زا را کاهش دهد.
🔹خاطرات منفی و آسیب‌زا تأثیرات جدی بر سلامت روان دارند و ممکن است منجر به مشکلاتی مثل اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شوند. روش‌های جدید مثل این تحقیق، می‌توانند در درمان چنین اختلالاتی مفید باشند.
🔹با این حال، تجربیات احساسی در آزمایشگاه با تروماهای واقعی زندگی قابل مقایسه نیستند. همچنین نقش خواب عمیق (REM) در تنظیم خاطرات هنوز نیاز به بررسی بیشتری دارد.
🔹خواب مثل یک درمان طبیعی برای تنظیم احساسات و بهبود خلق‌وخو عمل می‌کند. داشتن خواب باکیفیت، ابزاری ساده اما قدرتمند برای بهتر شدن حال روحی است.
✍️ برای متن تصویر هم، اگر نیاز دارید، می‌توانید از این توضیح استفاده کنید: «خواب و طبیعت، دو نیروی درمانی برای ذهن و روان».
