در تعطیلات نوروز ورزش را تعطیل نکنید

🔹مدیرکل دفتر بهبود تغذیه: افراد باید دقت کنند که به‌علت کم‌تحرکی در روزهای عید نیاز بدن آن‌ها به کالری نیز کم‌تر می‌شود؛ پس باید انرژی کمتری وارد بدن شود.

🔹مصرف زیاد مغزی‌جات و آجیل منجر به اضافه‌وزن خواهد شد. برای یک فرد متوسط مصرف ۶ تا ۱۲ مغز پسته یا بادام در روز کافی است.

🔹بهترین توصیه این است که افراد حتی در طول ایام تعطیل نیز روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشند.