قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟ حقایق شگفت‌انگیز
🔹قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد.
برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است:
🔹مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود.
🔹زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
🔹به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید.
🔹در نهایت، مهمترین نکته این است که قهوه تنها راه برای مدیریت اضطراب نیست. برای داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس، بهتر است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس باشد.
