هشدار ! خطر سکته قلبی در این روز‌ها بیشتر است
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد خطر حمله قلبی و سکته در روز‌های تعطیل به طور قابل توجهی از روز‌های عادی بیشتر است. به همین دلیل متخصصین راهکار‌هایی برای پیشگیری از این خطر بالقوه ارائه می‌کنند.
🔹تعطیلات برای اکثر ما زمان شلوغ و اغلب پر استرسی است. در این روز‌ها رفتار‌های عادی ما مختل شده و ممکن است تمایل داشته باشیم پرخوری کرده و کمتر ورزش و استراحت کنیم. در این روز‌ها همچنین ممکن است به علائم هشدار دهنده بدن خود توجه نکنیم. این‌ها همه مواردی هستند که در افزایش خطر حمله قلبی در این زمان از سال نقش دارند.
🔹علائم هشدار دهنده را بشناسید: مهم است که علائم حمله قلبی را در مراحل اولیه تشخیص دهید. این علائم در مردان و زنان متفاوت است و توصیه می‌شود در صورت مواجهه با آنها سریعا با اورژانس تماس بگیرید. هرچه زودتر فرد شروع به درمان کند، شانس زنده ماندن و جلوگیری از آسیب قلبی بیشتر است.
🔹اعتدال را تمرین کنید: در تعطیلات، در حد اعتدال غذا خورده و سعی کنید غذا‌های سالم انتخاب و مراقب میزان مصرف نمک خود باشید.
🔹مراقب شرایط روحی خود باشید: در روز‌های تعطیل سعی کنید استرس ناشی از تعاملات خانوادگی، مشکلات مالی، برنامه‌های شلوغ، سفر و سایر چالش‌ها را کاهش دهید.
🔹حتما ورزش کنید: راه‌های خلاقانه‌ای برای فعال بودن پیدا کنید، فعالیت‌هایی مانند رفتن به پیاده روی خانوادگی یا کار‌های سرگرم کننده دیگری که می‌توانید با عزیزان خود انجام دهید را برای این روز‌ها در نظر بگیرید.
🔹مصرف دارو‌های خود را قطع نکنید: تعطیلات پرمشغله می‌تواند منجر به حذف داروها، فراموش کردن یا عدم مصرف به موقع آنها شود. همچنین مهم است که فشار خون خود را در این ایام کنترل کنید.
