پس از پیچ خوردن پا چه باید کرد؟
🔹استراحت کردن؛ از هرگونه فعالیتی که باعث درد در مچ پا می‌شود خودداری کنید.
🔹یخ‌درمانی؛ سه‌بار در روز، ۱۵ دقیقه روی ناحیه‌ای از مچ پا که درد می‌کند، یخ بگذارید.
🔹فشرده‌سازی؛ استفاده از ساق‌بند طبی، بانداژ الاستیک و … در مچ پای آسیب‌دیده می تواند از تورم بیش از حد جلوگیری کند.
🔹بالا نگه داشتن پا؛ تا آنجا که ممکن است، پا را در سطح قلب یا بالاتر از آن قرار دهید. این حرکت به کنترل درد و کاهش تورم کمک می کند.
