چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟

🔹تصور می‌شود کمبود سروتونین کافی در افسردگی، اضطراب، شیدایی و دیگر شرایط سلامتی نقش دارد. به نظر می‌رسد تقریباً ۹۰ درصد سروتونین در سلول‌های پوششی دستگاه گوارش و در روده قرار دارد، در گردش خون آزاد و توسط پلاکت‌ها جذب می‌شود. اما فقط حدود ۱۰ درصد در مغز تولید می‌شود.

راه‌های افزایش سطح سروتونین عبارتند از:

🔹مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان
🔹دریافت نور خورشید بیشتر
🔹مصرف بعضی مکمل‌ها
🔹انجام ورزش و کاهش استرس تا حد ممکن