چطور سیگار را ترک کنید؟ ۱۰ روش پیشنهادی برای کنار گذاشتن مصرف دخانیات

🔹آیا شما هم بارها تلاش کرده‌اید سیگار را ترک کنید اما در انجام آن ناکام مانده‌اید؟ باید بدانید که این مشکل تنها مختص شما نیست و افراد زیادی هستند که در این مسیر دشوار نتیجه‌ای مشابه شما به دست آورده‌اند.

در ادامه به ده روشی که می‌توانند در این روند به شما کمک کنند بپردازیم:

۱ – درمان جایگزین نیکوتین را امتحان
۲ – از عوامل محرک اجتناب کنید
۳ – تاخیر
۴ – آدامس مصرف کنید یا چیزی بجویید
۵- «فقط یک نخ» را کنار بگذارید
۶ – فعالیت بدنی داشته باشید
۷- تکنیک‌های تمدد اعصاب را امتحان کنید
۸ – با دیگران صحبت کنید
۹ – به کمپین‌های آنلاین ترک سیگار بپیوندید
۱۰- مزایای آن‌را به خود یادآوری کنید