عادت‌های بد خود را اینطور ترک کنید
تمرین برای شکل گیری عادات جدید و ماندگار کردن آن‌ها بسیار مهم است. اما یافتن انگیزه برای شروع و ادامه کار همیشه آسان نیست. در اینجا چند استراتژی مبتنی بر علم وجود دارد که می‌تواند کمک کننده باشد:
🔹 اهداف خود را عاقلانه تعیین کنید
🔹 با اهدافی مشخص باشید
🔹 یک محیط مساعد را انتخاب کنید و سرنخ‌های زمینه و بستر را ارائه دهید
🔹به خود پاداش دهید
🔹کیت ابزار خود را گسترش دهید
🔹 به خود دلسوزی نشان دهید
