فرمول پیادهروی برای کاهش وزن
🔹بالا بردن سرعت
🔹پوشیدن جلیقهوزندار
🔹راه رفتن در شیب
🔹تمرکز بر حالت و وضعیت بدن
🔹ترکیب با تمرین مقاومتی
🔹راه رفتن قدرتی در فواصل زمانی مختلف
🔹انجام سه مرتبه پیاده روی کوتاه در روز
🔹هر روز قدمهای بیشتری را هدفگذاری کنید
#چندثانیه