با این کار روز خود را بسازید/حتی زمانی که اندوه دارید هم به دادتان می رسد

🔹ورزش کنید تا سلامت بمانید. این جمله را زیاد شنیده ایم و اغلب تصور می کنیم، توصیه به ورزش و تحرک فقط برای سلامت جسم است.

🔹در صورتی که نرمش و جنب و جوش بیشتر از آنکه برای کاهش وزن، کنترل بیماری قلبی و دیابت مفید است به نشاط روح کمک می کند.

🔹اغلب تصور می کنند با خوردن داروی آرامبخش یا رفتن نزد مشاوره افسردگی شان درمان می شود. اگر چه این کارها خوب است اما به ورزش کردن تاثیر مثبتی در نشاط و شادابی روحی افراد دارد.

🔹برای تحرک و جنب و جوش نیازی به رفتن باشگاه نیست. نیم ساعت پیاده روی یا ۱۵ دقیقه نرمش کردن می تواند شما را بانشاط کند.

🔹هنگامی که احساس اندوه می کنید از جای خود بلند شوید و به جایی بروید و ورزش کنید. یا در خانه حرکات نرمشی انجام دهید. آهنگ با نشاطی بگذارید و حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شود.

🔹 بعد از آن یک دوش آب ولرم لذت بخحش است. قطعا حالتان بهتر می شود. هرگز به دنبال کسی نباشید تا از راه برسد و حال شما را خوب کند.