پوست، مو و ناخن؛ چرا در ۶۰ سالگی همه‌چیز نازک‌تر می‌شود؟
از ۶۰ سالگی به بعد، مو، ناخن پوست و حتی مینای دندان نازک‌تر می‌شود و عضله‌ها باریک‌تر میشوند
🔹گذر زمان و افزایش سن نه‌تنها چین‌وچروک‌ها را در چهره نمایان می‌کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله‌ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می‌کند.
🔹به گزارش تلگراف، زمانی که به ۶۰ سالگی می‌رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک‌تر میشوند، عضلات کم‌کم تحلیل می‌روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف‌تر می‌شود.
چه می‌توان کرد؟
🔹برای مبارزه با پیری، در هر وعده غذایی پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ یا جایگزین‌های گیاهی مانند لوبیا و عدس مصرف کنید و سه تا چهار بار در هفته تمرین‌های بدنی مقاومتی کنید.
🔹به گفته برخی از کارشناسان، تمرین مقاومتی نه‌تنها در کاهش اثرات پیری موثر است، بلکه ممکن است این روند را معکوس کند.
🔹اگر مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، مربی شخصی راهنما و کمک خوبی است و می‌‌تواند با تنظیم برنامه تمرینی مناسب به حفظ عضله‌ها و ساختن عضله‌های جدید کمک کند.
