چکار کنیم در زمستان افزایش وزن نگیریم؟

شری اونسی نجیب، مشاور تغذیه بالینی در دانشگاه عین شمس مصر، گفت:

🔹شروع زمستان با افزایش وزن قابل توجه مرتبط است، زیرا بسیاری از مردم عمدتاً برای به دست آوردن منبع انرژی و گرم کردن بدن به غذا متکی هستند و مقدار زیادی چربی می خورند. غذاهایی که باعث افزایش وزن می شود.

🔹 با رعایت نکاتی می‌توان با انتخاب غذاها و حصول اطمینان از اینکه وعده غذایی حاوی غلات کامل و فراوان باشد، نحوه تغذیه و وزن خود را در فصل زمستان کنترل کرد. بنابراین بهتر است سبزیجات و مقداری پروتئین بخورید و مصرف شیرینی جات را کاهش دهید.

🔹ساده ترین ورزش می تواند با حداقل 3 بار پیاده روی در هفته به کنترل وزن کمک کند.

🔹نوشیدن آب معمولی منجر به خوردن مقدار کمتری غذا می شود. ، هضم را بهبود می بخشد و خطر نفخ را کاهش می دهد.