چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

🔹مدیریت خشم یک مهارت ضروری است که می‌تواند به طور قابل توجهی رفاه عاطفی و روابط شما را بهبود بخشد. در اینجا چند استراتژی موثر برای کمک به کنترل خشم آورده شده است:

🔹اگر احساس می‌کنید عصبانیت در حال افزایش است، قبل از پاسخ دادن کمی مکث کنید. شمردن تا ۱۰ می‌تواند فرصتی برای شما فراهم کند تا افکارتان را جمع کنید و خنک شوید.

🔹اگر شرایط اجازه می‌دهد، از محیطی که خشم شما را تحریک می‌کند فاصله بگیرید. فاصله فیزیکی می‌تواند فضایی برای به دست آوردن چشم‌انداز به شما بدهد.

🔹سعی کنید شرایط را از دید طرف مقابل ببینید. این می‌تواند همدلی و درک را تقویت کند و خشم را کاهش دهد.