از درد بدور باشید!
🔹هنگامی که کمر درد دارید، نمیتوانید خوب بخوابید و چون خوب نمیخوابید، درد شما تشدید میشود.
🔹در این شرایط روی یک تشک سفت و به پهلو بخوابید. یک بالشت بین پاها و یک بالشت زیر بازوی خود قرار دهید تا راستای ستون فقرات شما حفظ شود و فشار کمتری به مهرهها وارد آید.