دسته: سلامتی

صبحانه : ساعت ٨ میان وعده : ساعت ١٠/٣٠ ناهار : ساعت ١٣ میان وعده : ساعت ١۵/٣٠ و ١٨ شام : بلافاصله پس از غروب کامل آفتاب

🔹مصرف روزانه میوه‌های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می‌شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. 🔹از سایر منابع پکتین می‌توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد.

آمارهایی عجیب از وضعیت بیماران دیابتی در کشور؛ از ۷ میلیون دیابتی فقط ۲ میلیون نفر پرونده پزشکی دارند!

🔹با شناسایی اعضایی که دچار پیری زودرس شده‌اند می‌توان بیماری‌ها را پیش از توسعه شناسایی و درمان کرد. 🔹پژوهشگران آمریکایی در یک مطالعه دریافتند افرادی که اعضای آن‌ها سریع‌تر از باقی بدن‌شان پیر می‌شود، ریسک بالایی برای توسعه بیماری در آن عضو در عرض ۱۵ سال دارند. 🔹آن‌ها روی ۱۱ عضو یا بافت بدن متمرکز…

🔹به کاهش احتمال سرطان سینه کمک می‌کند. 🔹چربی سوز قوی پهلو و شکم است. 🔹سطح استرس را کاهش می‌دهد. 🔹قدرت حافظه و یادگیری را بالا می‌برد. 🔹به بهبود عضلات بعد از تمرین کمک می کند. 🔹فشار خون را کنترل می‌کند. 🔹ریسک ابتلا به دیابت را به شدت کاهش می‌دهد. 🔹راحت تر می خوابید. 🔹یک غذای…