دسته: سلامتی

▫️سه تا پنج صبح سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد ▫️شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست. ▫️ده تا یازده صبح حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب…

🔹ماست دارای باکتری‌های مفیدی به نام پروبیوتیک است. این باکتری‌های خوب که در دستگاه گوارش انسان زندگی و به تقویت و بهبود گوارش کمک می‌کنند موجب سلامتی روده می‌شوند بنابراین با مصرف ماست می‌توان میزان این باکتری ‌های مفید را افزایش داد.

🔹بطور مداوم آب خنک، لیموناد، آب نارگیل و نوشیدنی‌های کم قند و بدون الکل و کافیین بنوشید. 🔹دهیدراته شدن، باعث افزایش بیشتر دمای بدن و آسیب جدی خصوصا به مغز و عضلات می شود.

🔹هر روز چای سبز بخورید. 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹ادویه به غذایتان اضافه کنید. 🔹مصرف پروتئین را افزایش دهید. 🔹روغن نارگیل را به رژیم‌تان اضافه کنید. 🔹استرس خود را کاهش دهید. 🔹به اندازه کافی آب بخورید. /وزارت بهداشت

چگونگی مراقبت از سلامتی هنگام گرد و غبار